どうも！いいてつです！
今回は習慣化の話です。
よく習慣化するとやる気が出ない出るに関わらず
作業が進むと言われていますよね？
でもなかなかできないのが現実です。
人間は本来みんな怠け者なんですよw
だから！あなたはダメじゃない！！ww
でも作業は習慣化したいですよね？
なので、今回は僕がランニングを20年続けた習慣から得た
脳を騙す秘密のメソッドを
公開しちゃいます！
たった3つのことをやるだけで
簡単に作業を習慣化できます。
ぜひ、作業を習慣化させてどんどん進んでいってください！
だれでも習慣化しているものが必ずあると思います。
僕にもあります。
その中の一つがランニングです。
中学生の時に始めたので、かれこれ20年くらいになりますね。
多くの人が続かない運動・・・
これを習慣化させることに成功したんです。
すごくないですか？
ドヤッ！！
で、このランニングを習慣化できてる秘訣が
ネットビジネスの作業の習慣化にも使えることに気づいたんですよ！
ポイントは3つです。
- 少しでも良いからとにかく毎日続ける
- 休んでも良いから当たり前のように復帰する
- 始めはキツいと自覚しておく
まぁ、他にも色々あるとは思うんですけど・・・
この3つはまじ大切です。
僕はこれでネットビジネスの作業も習慣化しました。
ここからは、3つのポイントをランニングにも
絡めて話していきますね。
まず、1つ目。
少しでも良いからとにかく毎日続ける
これです。
これ超重要です。
今でこそランニングにさける時間があまりなくなり、
毎日とはいきませんが、それでも週3くらいではランニングをしている僕。
ぶっちゃけ、やりたくない時もあるんですよ。
そういう時は、めちゃくちゃ少しだけでもいいので走っています。
普段は20キロ走るのですが・・・
5キロとか手を抜くんです。
とにかくやったという事実を作るんです。
これが超重要です。
とにかくやるだけで、
内容よりも続けているという事実を認識するようになります。
作業も一緒です。
5分でも10分でも良いんです。
とにかくやるんです。
それを毎日続けるだけで、
毎日やっている
という事実が脳内に埋め込まれます。
すると不思議なもんで、
やらないと気持ち悪くなるんですよ・・・
なんなら、やりたくなるんですww
こうなったら勝ちですよね？
２つめのポイントは、
休んでも良いから当たり前のように復帰する
です。
1つ目のポイントが、少しでも良いからとにかく毎日続ける
だったんですけど・・・
やっぱり、どうしてもやる気がしない時もあります。
ランニングもそうです。
やりたくない時があります。
そういう時は普通に休みますw
で、ですね、
ここからが大切なんですが、
休んだことは気にせず、
その次の日から当たり前のように続けます。
乱暴に言ったら、
休みたかったら休めば良いんですよ！
作業も一緒です。
やる気が起きなかったら、
思い切って休んでください。
で、1日休んだらその次の日から当たり前のように復帰してください。
すると、あら不思議、
続けているような感覚になります。
完全に脳が騙されてますw
続けてるだ俺！
続いてるぜ！
ってな感じになりますw
ポイント1もポイント2もそうなのですが・・・
続かない人は自分に厳しすぎるんです。
完璧主義的な考えでは習慣化はできません。
完璧じゃなくてもとにかく続けることだけに
最初はフォーカスしてください。
どんな形でも続いていれば
脳は習慣になったと思ってくれますw
今日は作業量少ないですけどなにか？
1日休みましたけどなにか？
くらいでOKです！
もちろん、休まず、作業量が多いに越したことはないですが・・・
辞めちゃうより100倍マシですからね！
そして3つめのポイント
始めはキツいと自覚しておく
です。
まぁ、始めはキツいですよww
そんなもんです。
慣れですよ。
ランニングも始めはきつかったです。
でも、すぐ慣れます。
始めはキツいと自覚しておくことで、
あー、こういうもんだなと思う事ができます。
はじめからそう思っておく事で、
脳が必要以上にストレスを感じなくなります。
1週間もすれば慣れますよ！
慣れたらもう勝ちですよね。
大事なのはこの3つかなって思います。
おまけで、僕がランニングや作業を習慣化した秘訣は
まだあります。
目標をしっかり持つのもその一つです。
僕がランニングをしている理由は
足が速くなりたいとか、
体力をつけたいとかではないです。
太りたくないんです。
僕、すぐ太るんですよ・・・。
これを忘れないように常に意識しています。
ビジネスでいったら、
稼ぎたい、知識をつけたい、あの人みたいになりたい、
あの人に負けたくない・・・
それぞれ様々な思いがあると思います。
これを常に忘れないようにしてください。
他にも、ご褒美と関連させるというのもよくやっています。
例えば・・・
僕はランニングの時に音楽を聴いているのですが・・・
普段はあまり音楽を聴く時間がないので、
これはめちゃくちゃご褒美なんです。
僕、音楽が大好きなんですよ。
音楽を聴くために走るようになります。
ビジネスでいったら・・・
仕事が終わったらビール飲むとかですかねw
僕はそれでやってます。
仕事しないと飲めないルールです。
そんなご褒美や縛りとかを設けて、
目標をすり替えちゃうのもありです。
大きな目標は稼ぎたいなど色々あると思うのですが・・・
とりあえず今日作業をやる目標は小さく設定しちゃいましょう。
まぁ、餌ですよww
お馬さんの前ににんじん垂らすイメージです。
まぁ、その辺はモチベーション維持の部分でもありますので
あくまで大事なポイントは最初の3つです。
- 少しでも良いからとにかく毎日続ける
- 休んでも良いから当たり前のように復帰する
- 始めはキツいと自覚しておく
まずはここからやってみてくださいね！
習慣になったら、
やらないと気持ち悪くなります。
歯磨きとか、シャワーとか
習慣になっているものってやらないと気持ち悪いですよね？
これで勝ちです！
ここに持っていけば作業はやる気や気分に関係なく
どんどん進みます！
ぜひ作業を習慣化していってください！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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